恐慌、擔(dān)心、焦慮、自責(zé)，這些情緒會(huì)時(shí)不時(shí)困擾集中醫(yī)學(xué)觀察點(diǎn)的部分留觀人員。昨日，記者聯(lián)系到了國家二級心理咨詢師、心理援助志愿者羅金麗、蘭菊和任翠媛，請她們對于集中醫(yī)學(xué)觀察點(diǎn)的心理援助問題做詳細(xì)解讀。

記者：集中醫(yī)學(xué)觀察點(diǎn)的留觀人員中，主要存在哪些心理問題？建議怎樣調(diào)適？

羅金麗：疫情發(fā)生后，規(guī)律的生活進(jìn)入了暫停狀態(tài)，不少居民會(huì)出現(xiàn)失眠、煩躁、焦慮、恐慌、擔(dān)憂、不安等情緒，都屬正常。但如果這些癥狀持續(xù)加重，無法控制自己的情緒，就不正常了。在集中醫(yī)學(xué)觀察人員中，也會(huì)有同樣的表現(xiàn)。所以，要先接納自己的情緒，調(diào)整自己的狀態(tài)去適應(yīng)。同時(shí)，可以利用這個(gè)時(shí)間，對自己進(jìn)行一次反思，總結(jié)過去的生活和學(xué)習(xí)，找出不足，加以改正，等重新恢復(fù)正常狀態(tài)后，變成更完美的自己。

記者：你們是如何對集中醫(yī)學(xué)觀察點(diǎn)的留觀人員做具體心理問題疏導(dǎo)的？

羅金麗：在我負(fù)責(zé)援助的集中醫(yī)學(xué)觀察點(diǎn)中，有位中年男子，平日里做生意，家中有年邁的父母和兩個(gè)孩子。當(dāng)城市按下暫停鍵后，他在集中醫(yī)學(xué)觀察點(diǎn)的生活就比較焦躁。

首先我告訴他，雖然城市按下了暫停鍵，自己進(jìn)步的腳步不應(yīng)該被停止。我們可以多從網(wǎng)上瀏覽目前所從事行業(yè)的信息；和同行業(yè)當(dāng)中比自己優(yōu)秀的人交流。可以列出一個(gè)規(guī)劃，去多學(xué)習(xí)業(yè)務(wù)知識，為自己儲(chǔ)備再起跑的能量。

平時(shí)工作忙沒空陪伴家人的他，此時(shí)就可以通過視頻陪伴家人，想想愛人的不易。每天和父母、妻子、孩子視頻，增進(jìn)夫妻感情和親子關(guān)系。男子欣然接受咨詢意見，幾天后他整個(gè)人的狀態(tài)有了很大的改變，變得積極且充滿信心。

記者：在集中醫(yī)學(xué)觀察點(diǎn)的留觀人員如何做到科學(xué)對待疫情變化？

蘭菊：很大一部分人會(huì)過度關(guān)注自己的身體變化，稍有一點(diǎn)不適就會(huì)胡思亂想：自己會(huì)不會(huì)已經(jīng)被感染？甚至不敢打開窗戶，認(rèn)為空氣中會(huì)有病毒。

很多集中醫(yī)學(xué)觀察的咨詢者，每天會(huì)從各種渠道關(guān)注疫情發(fā)展?fàn)顩r，會(huì)查閱很多資料，了解新冠肺炎。了解得越多越恐慌。面對此類咨詢者，建議他們不要過度關(guān)注疫情，可以每天在固定時(shí)間關(guān)注即可，并且只關(guān)注固定頻道的疫情，不建議所有消息源都要看一遍。同時(shí)，建議他們用這段時(shí)間撿起平日里無暇顧及的興趣愛好，當(dāng)重新讓他認(rèn)識到自己的興趣點(diǎn)之后，他的情緒也會(huì)隨之得到改善。

記者：怎樣在集中醫(yī)學(xué)觀察期內(nèi)保持健康良好心態(tài)度過每一天？

任翠媛：面對疫情，每個(gè)人都有一些應(yīng)激反應(yīng)，根據(jù)每個(gè)人的心理素質(zhì)不一樣，表現(xiàn)出的狀態(tài)也不一樣。這屬于正常現(xiàn)象，不用恐慌。失眠是比較常見的一種狀態(tài)。

這是由于失去了本身對環(huán)境的掌控感和穩(wěn)定感，會(huì)出現(xiàn)一些慌亂。只要調(diào)整好生活狀態(tài)和節(jié)奏，問題便會(huì)迎刃而解。比如：我們可以和平日里的好友聊天，老同學(xué)敘舊，這些在日常生活中沒有時(shí)間做的事情，都可以排上此時(shí)的日程。同時(shí)，可以在房間里健身、練瑜伽，修身養(yǎng)性。當(dāng)注意力有所轉(zhuǎn)移時(shí)，這種情緒也會(huì)得到有效控制。也可以幫助家人、好朋友做一點(diǎn)力所能及的事，實(shí)現(xiàn)個(gè)人價(jià)值，會(huì)讓此時(shí)的自己很有成就感。通過疏導(dǎo)我們要讓咨詢者明白，此時(shí)的集中醫(yī)學(xué)觀察，是在為城市的防疫攻堅(jiān)戰(zhàn)做出自己的貢獻(xiàn)，也是為自己和他人的健康負(fù)責(zé)任。當(dāng)明白這一點(diǎn)時(shí)，援助者會(huì)看到意義所在，對未來更有所期待。

失眠的人可以在睡前聽一些輕音樂，伴隨著舒緩的音樂入睡。如果因?yàn)槟壳八帽容^晚，或者晚上只能睡五六個(gè)小時(shí)而焦慮，只要接納這種狀態(tài)就好，沒必要給自己壓力，必須要睡夠七小時(shí)。白天的時(shí)候，盡可能處于活動(dòng)狀態(tài)，多做運(yùn)動(dòng)，很快就能發(fā)現(xiàn)睡眠有所改善。

備注：數(shù)據(jù)僅供參考，不作為投資依據(jù)。